MINDFULNESS

Beoefening van Mindfulness
betekent op een speciale manier oplettend zijn,
bewust aanwezig zijn in het hier en nu,
zonder te oordelen.
Jon Kabat-Zinn



Haast, drukte, stress en ongemak zijn onderdeel van ons dagelijks bestaan. Hoe we daarmee omgaan is heel bepalend voor de kwaliteit van ons leven. Vaak blijven onprettige gebeurtenissen een grote rol spelen in het denken. Dat kan veel spanningen met zich mee brengen en zich uiten in onrust, tobben, piekeren, twijfel, angst en somberheid.

Aangeleerde gewoontes en de zogenoemde 'automatische piloot' geven het gevoel dat het leven een sleur is geworden. Vastgelopen gewoontepatronen kunnen leiden tot minder of meer ernstige psychische problemen, zoals stress, sombere en machteloze gevoelens, piekerstoornis, angsten of totale uitputting.

In de hypnotherapie richt men met behulp van lichte trance de aandacht op allerlei onbewuste processen, gedachten, gevoelens, emoties en gewoontes, die een rol spelen in ons dagelijks functioneren.



Mindfulness is nauw verwant aan de hypnotherapie en richt zich met name op het aanleren van een andere levenshouding. Het is een aandachtstraining die met behulp van een vorm van meditatie wordt aangeleerd door middel van oefeningen. Deze oefeningen helpen om de rusthouding steeds opnieuw te ervaren en er telkens weer naar terug te kunnen gaan. De werkwijze is heel concreet, nuchter en praktisch, en zeer effectief.



De meditatievorm stamt uit de eeuwenoude Boeddhistische leer en werd door Jon Kabat-Zinn ontdaan van de spirituele context en geïntroduceerd in de wereld van de gezondheidszorg. Hij ontwikkelde de aandachtstraining (Mindfulness) als een techniek om mensen te leren omgaan met stress, angst, pijn en ziekte in het gezondheidscentrum van de universiteit van Massachusetts, waaraan hij als hoogleraar was verbonden.

Kabat-Zinn publiceerde wetenschappelijke artikelen over de aandachtstraining en de klinische toepassingen ervan. Hij schreef ook verschillende boeken. Met zijn werk heeft hij een belangrijke bijdrage geleverd aan de moderne gezondheidszorg en de kennis over interactie tussen lichaam en geest.

Uit zijn werk volgde het programma voor stressreductie (MBSR) in de vorm van een training van acht weken. In dit programma worden oefeningen aangeleerd die met elkaar een houding en leefwijze vormen die thuis verder toegepast kan worden.
Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van de aandachtstraining op de hersenen en op de verwerking van emoties. Vanwege de positieve resultaten worden op dit moment de oefeningen uit het MBSR-programma wereldwijd in gezondheidsinstellingen toegepast.

(MBSR = Mindfulness based stress reduction)
Voor meer informatie over MIndfulness volg onderstaande link van de universiteit Leiden:
http://studietips.leidenuniv.nl/mind/aandacht-mind.htm